Nova Keto - Supprimez votre appétit et obtenez un corps maigre naturellement!

Les protéines sont un élément important d'une alimentation saine et peuvent vous aider à perdre du poids. Mais savez-vous comment choisir les meilleurs aliments protéinés maigres? Les sources de protéines maigres intelligentes sont riches en nutriments mais plus faibles en matières grasses et en calories.

Utilisez cette liste de protéines maigres lorsque vous magasinez pour vos courses hebdomadaires. Ensuite, remplissez votre déjeuner et votre assiette avec ces aliments. Vous bénéficierez d'une bonne nutrition et de la sensation de satiété et de satisfaction que procurent les protéines.

Les protéines fournissent quatre calories par gramme. Le macronutriment fournit à votre corps des acides aminés qui aident à développer les muscles, les os, le cartilage et la peau. Nova Keto - Les protéines aident également à réguler les hormones et à maintenir une fonction immunitaire saine.

Certains types de poissons sont d'excellentes sources de protéines maigres. La plupart des poissons contiennent moins de gras saturés que la volaille ou le bœuf. Le poisson d'eau froide, comme le saumon, est un excellent choix car il contient de grandes quantités d'acides gras oméga-3, une bonne graisse qui peut être bénéfique pour votre santé.

La volaille est une bonne source de protéines, mais le nombre de calories de la volaille peut varier. Il est donc important de lire les étiquettes nutritionnelles et de choisir le plus souvent possible des coupes de dinde et de poulet plus maigres. En règle générale, la viande plus légère contient moins de calories que la viande brune. Assurez-vous également d'enlever la peau avant de manger et apprenez à griller votre poulet ou votre dinde pour réduire le gras et les calories. Vous pouvez également rôtir la volaille ou la cuire au four pour réduire le nombre de calories.

Surveiller votre graisse et votre apport calorique quotidien ne signifie pas que vous devez abandonner le steak. Si vous choisissez le bon type de bœuf, cela peut être une partie saine de votre programme de perte de poids. Choisissez des coupes avec les mots «rond» ou «longe» dans le nom, et celles qui ont des marbrures moins visibles. Coupez le gras visible avant de le cuire ou demandez au boucher de le faire avant de l'envelopper. Lorsque vous choisissez du bœuf haché, recherchez «maigre» ou «extra maigre» sur l'étiquette. Si vous aimez la viande rouge, mais que vous avez encore besoin de réduire votre gras, considérez le bison comme votre alternative à la viande rouge. Il a le goût du bœuf mais fournit moins de gras que la plupart des steaks et rôtis de bœuf typiques.

Les œufs peuvent faire partie de tout régime alimentaire sain car ils sont économiques, polyvalents et faciles à préparer. Les œufs contiennent peu de calories et fournissent environ cinq grammes de protéines par portion.2 Vous pouvez utiliser des œufs pour préparer un petit-déjeuner sain, ou vous pouvez préparer des sandwichs ou des plats plus copieux comme une frittata aux légumes ou une quiche végétarienne. Si vous êtes préoccupé par le cholestérol, utilisez moins de jaunes, car la graisse et le cholestérol se trouvent dans le jaune.

Les produits laitiers faibles en gras, comme le lait faible en gras ou le lait écrémé, sont une source idéale de protéines maigres car une grande partie des graisses saturées en a été retirée. Ils fournissent de la vitamine D et du calcium.

Ils fournissent beaucoup de fibres, ce qui peut réellement vous aider à respecter votre alimentation. Les protéines et les fibres emballent un "un-deux punch" qui peut vous aider à vous sentir rassasié beaucoup plus longtemps que les autres aliments et ainsi éviter de trop manger. Essayez d'ajouter des haricots à des recettes telles que du chili, de la soupe ou faites une salade saine pour garder votre alimentation sur la bonne voie.

Vous remarquerez que les barres de collation protéinées et les poudres de protéines ne figurent pas sur cette liste. Pourquoi? Nova Keto Avis - Parce que les experts recommandent généralement que vous obteniez des protéines à partir d'aliments entiers plutôt que de suppléments transformés. Bien sûr, cela ne signifie pas que les poudres et les barres sont mauvaises pour vous, mais vous bénéficierez d'avantages nutritionnels si vous choisissez plus souvent des aliments entiers comme bonnes sources de protéines maigres.

Et n'oubliez pas que la façon dont vous préparez les protéines maigres compte le plus si vous mangez pour perdre du poids. Faites cuire, rôtir ou griller la viande et les fruits de mer pour minimiser la quantité d'huile que vous utilisez. Assurez-vous de mesurer les produits laitiers comme le fromage ou même le yogourt, car les calories de ces produits s'additionnent rapidement. Et essayez de ne pas ajouter trop d'huile lorsque vous préparez des plats avec des haricots. Les recettes traditionnelles peuvent souvent être préparées avec moins de matières grasses pour économiser des calories et avoir toujours bon goût.

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